Everyone

Public Health England

Lollipop

BBC-এর সাথে অংশীদারিত্বে NHS অফিসিয়াল অ্যাপের মাধ্যমে আপনার কাউচ থেকে 5K দৌড়ে যাত্রা শুরু করুন।

NHS Couch অ্যাপের মাধ্যমে আপনার স্বাস্থ্যকে 5K অ্যাপে রূপান্তর করুন, নতুনদের জন্য বিশ্বস্ত সঙ্গী যারা তাদের চলমান যাত্রা শুরু করতে চাইছেন। আপনি পাউন্ড কমাতে, আপনার শক্তির মাত্রা বাড়াতে বা কেবল আপনার সুস্থতা বাড়াতে আকাঙ্ক্ষা করেন না কেন, এই অ্যাপটি আপনাকে প্রতিটি পদক্ষেপে শক্তি দেয়।

সেই লক্ষাধিক লোকের সাথে যোগ দিন যারা সফলভাবে তাদের দৌড় এবং ফিটনেস যাত্রা শুরু করেছেন বিখ্যাত Couch to 5K প্ল্যানের সাথে। বিখ্যাত কৌতুক অভিনেতা, উপস্থাপক এবং অলিম্পিক আইকন সহ বিশেষজ্ঞ এবং সেলিব্রিটি প্রশিক্ষকদের দ্বারা পরিচালিত হন, আপনি আপনার অগ্রগতি সমর্থন করার জন্য আপনার দৌড় জুড়ে উপযুক্ত অনুপ্রেরণা এবং সমর্থন পাবেন।

মূল বৈশিষ্ট্য:

* নমনীয় প্রোগ্রাম: পরিকল্পনাটিকে আপনার গতির সাথে খাপ খাইয়ে নিন, এটি 9 সপ্তাহের মধ্যে বা অবসর গতিতে সম্পূর্ণ করুন।
* কাউন্টডাউন টাইমার: একটি ভিজ্যুয়াল এবং শ্রবণযোগ্য টাইমার দিয়ে আপনার অগ্রগতি নিরীক্ষণ করুন, আপনাকে ট্র্যাকে থাকার ক্ষমতা দেয়।
* মিউজিক ইন্টিগ্রেশন: অনুপ্রেরণাদায়ক এবং উপভোগ্য অভিজ্ঞতা নিশ্চিত করে অ্যাপের নির্দেশাবলীর সাথে আপনার পছন্দের মিউজিককে নির্বিঘ্নে মিশ্রিত করুন।
* অনুপ্রেরণামূলক সংকেত: আপনাকে অনুপ্রাণিত ও মনোযোগী রাখতে সময়মত উৎসাহ ও নির্দেশনা পান।
* অগ্রগতি ট্র্যাকিং: আপনার অর্জনগুলি ট্র্যাক করুন এবং আপনি রানের মাধ্যমে অগ্রগতির সাথে সাথে মাইলফলক উদযাপন করুন।
* সম্প্রদায় সমর্থন: অনলাইন ফোরাম এবং ব্যক্তিগত বন্ধু রানের মাধ্যমে সহ-রানারদের সাথে সংযোগ করুন।
* উন্নত গ্র্যাজুয়েশন: একটি পুরস্কৃত স্নাতক অভিজ্ঞতা এবং একচেটিয়া Beyond Couch থেকে 5K বৈশিষ্ট্যগুলিতে অ্যাক্সেসের সাথে আপনার সাফল্য উদযাপন করুন।

BBC-এর সাথে অংশীদারিত্বে NHS-এর অফিসিয়াল অ্যাপের মাধ্যমে আজই আপনার Couch to 5K যাত্রা শুরু করুন। যারা একটি নতুন চ্যালেঞ্জ খুঁজছেন এবং তাদের শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা উন্নত করার জন্য একটি সহায়ক এবং কার্যকর উপায় খুঁজছেন তাদের জন্য এটি নিখুঁত সমাধান। এখনই ডাউনলোড করুন এবং একটি স্বাস্থ্যকর, আরও সক্রিয় আপনার পথে যাত্রা শুরু করুন!

আপনি এই পেয়েছেন!

বিবিসির সাথে অংশীদারিত্বে দৌড়ানো শুরু করুন

NHS Couch to 5K

Latest Version of NHS Couch to 5K

Other versions